다이어트 치팅데이 뜻 — 정의부터 신진대사, 흔한 오해까지
치팅데이는 칼로리 제한으로 낮아진 대사율을 높이기 위해 전략적으로 섭취량을 늘려 몸을 속이는 방법입니다. 무분별한 폭식이 아닌 평소 식단의 확장판 개념으로 접근해야 하며, 정해진 빈도와 양을 지킬 때 정체기 돌파와 심리적 만족감이라는 효과를 얻을 수 있습니다.
백록담한의원 블로그
최연승 한의사가 검토한 질환·생활 건강 칼럼입니다.
건강 칼럼 37 / 37 페이지
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다이어트 비만도 계산 — BMI 공식·정상 범위·보완 지표
BMI(체질량지수)는 체중을 키의 제곱으로 나누어 비만도를 측정하는 기초 도구이며, 한국인 기준 BMI 25 이상부터 1단계 비만으로 분류합니다. 다만 근육량이나 체지방률에 따라 결과가 다를 수 있으므로 허리둘레와 체지방률 등 보완 지표를 함께 확인하는 것이 중요합니다.
다이어트 서브웨이 다이어트 조합 — 점심 외식 315kcal로 끝내는 꿀조합 정리
다이어트 중 외식 메뉴로 적합한 서브웨이의 저칼로리 맞춤 조합을 소개합니다. 위트 빵, 로스트 치킨, 절임류를 제외한 야채, 머스타드 소스를 선택하여 칼로리를 낮추고 단백질을 챙기는 방법을 제안합니다.
피로·면역 3주째 낫지 않는 기침 - 인천 만성 기침
감기 이후 3주 이상 지속되는 만성 기침 환자의 사례를 통해 열담과 폐기상역 등의 한의학적 원인을 분석했습니다. 염증 해소, 기운 안정, 진액 보충이라는 세 가지 목표로 개인의 체질과 상황에 맞춘 맞춤 치료를 진행합니다.
3주째 낫지 않는 기침 - 인천 만성 기침
3주간 지속된 만성 기침으로 내원한 임산부 환자의 사례를 통해 열담과 폐기상역 등의 한의학적 원인을 분석했습니다. 염증 해소, 기운 안정, 진액 보충이라는 세 가지 목표로 맞춤 처방을 진행하며 환자의 생활 맥락까지 고려한 치료를 시행했습니다.
식사량 줄였는데 살이 안 빠지는 이유, 다이어트 정체기에서 먼저 보는 5가지
다이어트 정체기는 단순히 의지의 문제가 아니라 대사 적응, 생활 패턴의 보상, 수면 부족 및 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다. 무작정 식사량을 더 줄이기보다 섭취 기록의 사각지대와 일상 활동량, 신체 변화를 종합적으로 점검하여 병목 구간을 찾는 것이 중요합니다.
다이어트 식사량 줄였는데 살이 안 빠지는 이유, 다이어트 정체기에서 먼저 보는 5가지
다이어트 정체기는 단순히 의지의 문제가 아니라 대사 적응이나 생활 패턴의 보상 등 다양한 원인으로 발생합니다. 체중계 숫자뿐만 아니라 섭취 기록, 수면, 활동량, 신체 변화를 종합적으로 점검하여 현재의 병목 구간을 찾는 것이 중요합니다.
적게 먹어도 살이 안 빠지는 진짜 이유
적게 먹어도 살이 찌는 이유는 기운이 부족한 '기허(氣虛)' 상태에서 에너지 생산 효율이 떨어져 노폐물인 담음이 쌓이기 때문입니다. 무작정 굶는 다이어트는 기초대사량을 더 낮춰 악순환을 초래하므로, 기운을 보강하고 대사를 촉진해 '에너지를 태울 수 있는 몸'을 만드는 단계적 접근이 필요
다이어트 적게 먹어도 살이 안 빠지는 진짜 이유
식사량을 줄여도 살이 빠지지 않는 이유는 에너지 생산 효율이 떨어진 '기허(氣虛)' 상태이기 때문입니다. 무리한 절식보다는 기운을 보강하고 대사를 촉진하여 '에너지를 태울 수 있는 몸'을 만드는 단계적 접근이 필요합니다.
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